El Mètode Pilates
L’art del control (Contrologia)
El mètode Pilates és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per Joseph Pilates. Es basa en una sèrie d’exercicis controlats que busquen l’equilibri entre cos i ment, millorant la força, la flexibilitat i la postura.
"Respirar és el primer acte de la vida i l'últim. La nostra vida en depèn absolutament."
– JOSEPH PILATES
Els 6 principis fonamentals
La base de cada moviment
Concentració
La ment guia el cos. És fonamental focalitzar l'atenció en cada moviment per connectar cos i ment.
Control
Cap moviment és casual. Cada gest ha de ser conscient i controlat per evitar lesions i maximitzar beneficis.
Centre
El 'Powerhouse'. Tota l'energia neix del centre del cos (abdominals, lumbars, malucs) i flueix cap a les extremitats.
Fluïdesa
El moviment ha de ser continu i harmònic, sense brusquedats ni rigidesa, com una dansa elegant.
Precisió
La qualitat preval sobre la quantitat. Cada alineació i trajectòria té un propòsit específic.
Respiració
El motor del moviment. Una respiració coordinada ajuda a controlar el cos i oxigenar la sang.
La respiració conscient
En Pilates, utilitzem la respiració costal-lateral. Inhalem pel nas expandint les costelles cap als costats i l'esquena, i exhalem per la boca activant el sòl pelvià i el transvers abdominal. Aquesta tècnica ens permet mantenir l'estabilitat del centre mentre ens movem.
La respiració conscient
En Pilates, utilitzem la respiració costal-lateral. Inhalem pel nas expandint les costelles cap als costats i l'esquena, i exhalem per la boca activant el sòl pelvià i el transvers abdominal. Aquesta tècnica ens permet mantenir l'estabilitat del centre mentre ens movem.
Postura i alineació
Una bona alineació és clau per a l'eficiència del moviment. Busquem l'elongació axial (créixer des de la coroneta) i mantenir la columna neutra sempre que sigui possible, respectant les corbes naturals del cos per reduir la tensió innecessària.
Postura i alineació
Una bona alineació és clau per a l'eficiència del moviment. Busquem l'elongació axial (créixer des de la coroneta) i mantenir la columna neutra sempre que sigui possible, respectant les corbes naturals del cos per reduir la tensió innecessària.
Experimenta el mètode
Vine a descobrir com el Pilates pot transformar la teva qualitat de vida.